Тело

Стазе за пешачење: Шта треба запамтити током летњег путовања

Уз лијепо вријеме, има пуно радости што зими немамо појма. Излет у нетакнуту природу планина, све око прекрасних погледа и свјежег зрака. Али такође и разне избочине, маме у облику оштрог камења, сјајних зрака или дехидрације. Доносимо проверене идеје и савете стручњака који ће вам помоћи да уживате у летњој шетњи у потпуности и без непотребних компликација.

То није подела као залогај

Оса, пчела, комарац. Њихова подјела не мора бити тако неугодна када знамо како се то ради. То није убод као убод. "Пчеле и осе су отроване различитим средствима. Пчела је кисела и зато помаже да се спречи бол, када се место ињицирања трља алкалном пастом направљеном од соде и воде. Напротив, отровање отровом је основно, па ће помоћи (баш као и након медуза на одмору) оцат, " каже Мгр. Петра рехоркова из клинике Петра. Против раздвајања комараца, помаже да се ослободимо њега, пасту за зубе, или да добијемо добро блато на путовању. Анти-комарци помажу и са витаминима: "100 мг витамина Б1 или 300 мг пивског квасца дневно и комарци ће вас избећи након недељу дана употребе," додаје Петра рехоркова.

Узми своју крпељ

Крпељи су поглавље за себе. Међутим, можемо учинити све што можемо да нам кажемо о томе. Поред прикладних одела у природи (чарапе, чарапе, дугачке панталоне), не заборавимо репелент (идеално са високим садржајем ДЕЕТ супстанце коју крпељи и други инсекти одбијају дугорочно). На обиласку нема ничега што би са собом носио путни сет за уклањање крпеља и пластичне врећице са затварачем. Потом извађени крпељ може бити однесен у сабирно место и прегледан на инфективност - изгубићете све бриге због посете лекару и превентивне употребе антибиотика.

Глава у пламену

На излету у летњој врућини само са покривањем за главу. То је лако рећи, али понекад је толико вруће да не можемо да поднесемо. Пробајмо лагани шал и, у сваком случају, посебан спреј за косу са УВ фактором који штити не само нашу "гриву" него и власиште од сунца. Ако смо занемарили превенцију, помоћи ће вам да спалите облог од главе обичног чистог мајонеза: "Сипајте сав садржај чаше мајонеза преко главе и косе, чак и ако боли и гори. Спакуј главу косом у пластичну кесу и пусти је да ради два сата. Затим оперите шампон шампоном и регенератором као и обично, само не изрежите кожу која је већ надражена. " саветује Петру рехоркова. Главобоља ће такође смирити пантенол из апотеке, док ће мајонез такође хранити осушену косу.


У лицу (не само) лица

Приликом пењања, постајете заиста ошамућени и додају се високе летње температуре. Против мириса и да би се смањила производња зноја, Петра аехоркова препоручује чврсте антиперспиранте од гела. Међутим, вести из природних кристала не препоручују из сопственог искуства. У изазовном излету користите свој доказани бренд и не покушавајте - за све, различити антиперспиранти и дезодоранси раде мало другачије. "Препоручујем избегавање алуминијумских производа који зачепљују знојне жлезде," каже рехоркова и упозорава да ако сте стварно претежак, вриједи пробати апликацију ботока, која ће спустити знојне жлијезде испод пазуха и знојење готово нестаје или се значајно смањује. Ефекат траје до годину дана.

Скиннед скин

Сунчеве зраке, температурне флуктуације у планинама, зној, недостатак течности. Све то доводи до дехидрације коже, њеног стреса, напетости и прераног старења. Поред потребе за високим факторима сунчања, не би требало да занемаримо накнадну негу. "За кућну употребу, волим да стављам на лице само обичну маст или маст која мрље кожу," открива Петра рехоркова. На сувој кожи руку и ногу препоручите обичан маслац или маслиново уље или маргарин. Хранљива крема за напукнуту кожу или уље које садржи уље је такође одлично.

Пут дубљи

Слабости и мање (али неугодне) повреде не могу се задовољити само бициклом, али наравно на "обичном" путовању. Најбоље мјере предострожности су, наравно, дугачке уске хлаче и рукави, али који од нас носи на врућини? Вриједи рачунати најгоре и увијек имати неке фластере и боцу за дезинфекцију. Ако сте заборавили, вотка ће помоћи у планинској кућици (ујутро, а не у лијеку) и наношењу листова мркве. Можете их ставити на абдомен уместо на фластер, али модрицани хоралисти жваћу лишће да жваћу и ране насталу пасту за ране.

Вода!

Дехидрација је један од најчешћих узрока проблема са траумом. Имати боцу воде је најмања ствар коју можемо да урадимо. Ипак, треба попити најмање два литра воде дневно, љети иу спорту двоструко више. Боца од 1,5 литра ће бити тешка, али путовање ће вас на крају учинити пријатнијим. "Заборави слатку лимунаду." Иако се чини да је жеђ угасити, али не рачунају на пиће, јер узрокују потпуно различите процесе пробаве у тијелу, " каже Цхристина Бацек, савјетница за прехрану у Свјетском здравственом центру.

Ноге на првом месту

Једна од најнеугоднијих препрека: смрзнуте ноге кврга и пликова који су створени повређивањем незаштићених чизама које дуго нисмо имали. Као предострожност, оба дечија прашка ће помоћи да се ноге заштите од обуће и, наравно, квалитетне меке чарапа. Нове препреке су увек неопходне за ходање на неколико краћих путовања, и ако знамо где нас пликови изазивају, ми ћемо трљати критичне тачке на блистер бар или спречити кинезиотапинг са траком. Много је издржљивији од класичног малтера, чак и зној, савршено се прилагођава нози и спречава настанак пликова.

Видео: Suspense: Summer Night Deep Into Darkness Yellow Wallpaper (Јули 2019).