Тело

Узмите своје лоше навике: Промените свој живот

Да ли сте сломили штап на овогодишњој листи новогодишњих резолуција? Пробајте једноставну промену навика како бисте побољшали свој живот за мале кораке. Имамо савете за вас да научите доручак, изгледат ћете боље, и можда ћете трајно изгубити на тежини. Знате ли како лоше навике претворити у корисне навике? Само полако почни једном одређену промену и не покушавајте да промените све одједном. Донедавно је то била традиција стицања нових навика Само наставите да га понављате 21 дан. Данас се неурознанственици разликују у мишљењима и имају тенденцију да мисле да је минимални временски период индивидуалан за сваку особу. Направите малу игру промене начина живота и сазнајте колико вам је потребно да створите нову навику. Да ли ће трајати 2 месеца, или можда само 18 дана?

1 - Изоставили сте доручак

Чак и ако знате да је доручак одличан почетак дана, немате ли времена да га нађете?

Побољшање: Почните полако. Не морате одмах прегледати пола сата за припрему витамина и посуду за воће прилагођену последњем хранљивом састојку. Шалица чаја. Ако га укључите на време барем штап или јабуку, можете прећи на срдачнији доручак. Важно је започните метаболизам ујутро барем уз минималан унос хране.

Навика # 2 - Идете спавати са својом мокром главом

Да ли вам је драго што имате времена за прање косе навечер? Да ли их умотате након прања у турбану, можда у кревет?

Побољшање: Није потребно ротирати рутину за прање косе за јутро. Уместо тога почните да верујете свом сушилу за косу. А ако немате времена за вече савршено, осушите најмање 3 минута на скалпу. Чак и уз минималан напор, ваша коса и кожа ће бити здравији. Не морате да бринете да ћете оштетити косу топлотом. Само додајте свако сушење производ за заштиту косе од топлоте - нпр. Тони & Гуи Хеат Протецтион Мист Спреј за термичку заштиту Ваша коса штити до 230 ° Ц. Ограничите ручник на косу на минимум - уклоните га максимално 10 минута како бисте спречили непотребно паљење коже.

3 - Не бринете за вашу кожу

Негована кожа може бити сува, уморна, сива, са тенденцијом бора или лако упаљеним. Комплексна нега коже може изгледати компликовано, посебно ако немате времена да се мазите, не знате тип ваше коже или једноставно не знате одакле да почнете.

Побољшање: Најмања ствар коју можете учинити за вашу кожу је да почнете темељно уклонити и очистити након сваког дана. Многи агенси за чишћење истовремено чисте кожу, тако да се ослобађате не само шминке, већ и прашине, зноја и свих нечистоћа које су се накупиле током дана, да не спомињемо боље стање ваших трепавица и обрва. Ако изаберете нежан производ, у овом случају не морате ни да се носите са својим типом коже. Погодан на пример природна уља, неед то Чистоћа Висион БИО кокосово уље. Имате ли овај основни корак у вашем малом прсту? Покушајте да пређете на коришћење дневне и ноћне креме. Нанесите дневну крему након испирања лица пре него што завршите рутину шминке и вечерњу крему да бисте завршили вечерњу хигијену непосредно пре спавања. Још увек мало? Пронађите себе магицал серум и дају кожи максималну могућу исхрану.

4 - Одлагање губитка тежине за будућност

Данас ћу вам дати торту, сутра ћу почети губити тежину / након викенда / сљедећег мјесеца. Да ли вам то звучи познато?

Побољшање: Ако, као и већина жена, не можете присилити себе да прелазите из дана у дан на дијету, почните са малим подешавањима менија и преузмите потез. Након буђења, постоји само минималан ментални напор да их се присили 5минуте јутарње издужење. Можете покушати ходати степеницама умјесто да чекате лифт. Можда нећете имати идеју да неки пријатељ неко време оде у парк, звучи тако лудо. Они вам могу помоћи гаџети као што су мобилне апликације или наруквице за фитнес.

У оброку покушајте да ограничите угљене хидрате и укључите обичну воду уместо лимунаде. Можда ћете с временом схватити да сте се толико навикли на то да нећете чак ни уживати у слатким пићима.

Навика # 5 - Ићи ћете до краја успркос сталном умору

Да ли се крећете у лудом времену? Јутарњи будилник у 6:00, вечерње вријеме за спавање ријетко прије поноћи? Да ли ловите током дана, не идете ли да једете и опћенито се опустите, тако да никада нећете имати времена?

Побољшање: Ако осећате непрекидни умор, покушајте мало да погодите свој животни стил. Иди сат времена раније да легнеш, среди један дан у недељи кућног уреда, и ако се стање настави, чак и ако си већ елиминисала недостатак одмора, покушајте да укључите више воћа и поврћаиз којих ваше тело привлачи енергију или помаже код додатака исхрани - у вашем телу можете пропустити неку важну супстанцу чији дефицит замора узрокује - најчешће гвожђе. Пробајте сируп за замор Салус Флорадик Ирон + који садрже биље, воћне сокове, гвожђе и витамине Б и Ц.


Не заборави то чак и са малим корацима можете наићи одлични резултати. Само се држите новог корака у својој дневној рутини, а затим покушајте да поставите свој лични успон бар мало вишим.

Видео: Dr Joe Dispenza Povezanost uma i tela -- prevod (Јули 2019).