Тело

Божићни колачићи који доприносе здрављу и лепоти

Свечане прилике које планирате за породицу и пријатеље сваке године не морају нужно угрозити танку линију или уљепшати љепоту масне коже и бубуљица. Заједно са савјетником за прехрану РНДр. Мгр. Мицхаел Беб припремили смо рецепте за пецене и некухане бомбоне, који не само да укусно окусе, већ су и пуни здравља.

Некуване кокосове куглице

Ове кокосове куглице трају само пет минута док уживају у божанском. Можете их припремити само неколико дана прије Бадње вече и видећете да ћете добити исту похвалу. Захваљујући садржаном кокосовом уљу, такође можете да обезбедите корисне витамине А, Ц и Е.

Састојци:

1 ½ шољице нарибаног кокоса
3 кашике кокосовог уља Аллнатуре
3 кашике јабуковог сирупа Друид Рицх Тасте
2 кашике незаслађеног кокосовог млека
½ кашичице екстракта ваниле
мало соли
тамна чоколада - идеално у органском квалитету и / или екстра гратед кокос на омот


Процедура:

Мешајте једну шољицу нарибаног кокосовог и кокосовог уља и помијешајте заједно у кухињском роботу док смјеса не добије глатку маслинасту конзистенцију. Додајте јаворјев сируп, кокосово млеко, екстракт ваниле, со, и добро промијешајте. Додајте преостали кокос и све темељито измијешајте. Направите мале куглице за омотавање преосталог кокоса. Оставити да се хлади у фрижидеру до недељу дана. Ако желите да лопте још више учине укусном чоколадом, растопите горку чоколаду и уроните формиране и чврсте куглице. Затим их замотајте са струготинама кокоса.
Мишљење саветника за исхрану:
За разлику од класичних зрна на бази шећера, ове лоптице ће такође испоручити низ вриједних микроелемената. Минимални садржај једноставних шећера, квалитетних масти и природног екстракта ваниле уместо вештачких арома је свакако корист. У овом случају, наравно, квалитет нам је довољан и засигурно ће нас задовољити малом количином, што ће уштедјети додатну енергију.


Вегански пиринчићи

Пробајте класични медењак ове године - у здравијој и лакшој верзији. Не садржи рафинисани шећер, већ природне заслађиваче, који заједно са слатким укусом они ће донети много користи телу. Они су слатки и зачињени само и за разлику од класичног медењака чак им није потребно ни вријеме да остану. Можете их понудити одмах након печења и хлађења.

Састојци:

2 чаше пиринчаног брашна
½ кашичице прашка за пециво
По кашичице јестиве соде
½ кашичице соли
2 кашичице сувог ђумбира
2 кашичице цимета
½ кашичице мушкатног орашчића
Оф шољицу шећера од трске
3 кашике Аллнатуре кокосовог сирупа
+ Шоља + 1 кашика меласе
Оф шољицу сока од јабуке
Оф шоље растворене кокосове масти Аллнатуре


Процедура:

Почните са добром мешавином суве хране (брашно, прашак за пециво, сода за печење, со и зачини). У посебну посуду добро промешајте течне састојке. Затим мешати и мешати две мешавине док се не формира чврсто, али влажно тесто. Затим умотајте у фолију за храну и чувајте у фрижидеру (од 1 сата до 2 дана). Када сте спремни да испечете медењаке, извадите тесто из фрижидера и оставите да се омекша око сат времена на собној температури. Затим распакирајте тесто и исеците медењаке. Пеците у загрејаној рерни на 180 ° Ц око десет минута. Након хлађења још увијек можете украсити.
Мишљење саветника за исхрану:
Ђумбир, цимет, мушкатни орашчић - све су то елементи који загријавају медењаке добро слатко за зиму. Што више печења и печења користимо, мање нам је потребно додати шећер (опционо соли). Брашно из пиринча има и укус лешника фино ароматизован, који подешава ђумбир, али и нутриционистички састав медењака.


Комадићи чоколаде и бруснице са семеном чиа

Необојено и здраво! Ове чоколадне куглице пуне укуса неће морати кривити ни након божићне вечере, или када сањате нешто више од планираног.

Састојци:

½ цуп Гхи Аллнатуре
2 кашике агаве сирупа Аллнатуре
3 кашике какаа
1 кашичица екстракта ваниле
1-2 кашичице топле воде
1 шоља претходно скуване зобене каше
1/3 шоље нарибаних бадема
½ шоље цхиа семена
6 кашичица чоколадних капи
½ шоље сушене бруснице


Процедура:

У великој здјели помијешајте Гхи, сируп, ванилу и какао. Додајте кашику топле воде. Затим додајте пахуљице, бадеме, чиа и чоколадне капи и добро промијешајте док се смјеса не промијеша. Додајте сушене вишње. Ако је мјешавина још увијек суха, додајте воду. Све би требало да се држи заједно. Препустите се да седите у фрижидеру. Затим обликујте мале куглице или плочице и ставите их на пладањ. Оставите 4-6 сати или цијелу ноћ у замрзивачу. Отопити га на собној температури пре сервирања. (Може да траје до 2 месеца у замрзивачу).
Мишљење саветника за исхрану:
Цхиа семена су одличан додатак исхрани јер садрже драгоцене омега-3 масне киселине. Заједно са зобеним пахуљицама пружају важна влакна и заситимо их имаћемо мање комада од слаткиша који су направљени од брашна. Зобена каша је невероватна храна за спортисте, па узмите залогаје пре скијања или других зимских спортова да бисте добили полагану енергију.