Тело

Нездраву храну коју треба јести!

Имате ли неке намирнице фиксиране као лоше? Зато што се дебљају, покваре им кожу и уопште немају шта да раде у менију? Онда ћемо вас можда изненадити. Неки - на први поглед - "лоше" намирнице - могу вам увелико користити. Заједно са саветником за исхрану, јавите нам зашто.

1. Паста

Плашиш пасту за твоје добро садржај угљених хидрата? Не мора! Само је јести у право време - у првој половини дана - и кувајте их само у "ал денте". Одаберите и више вхолемеал паста и напуните га поврћем или месом или рибом уместо крем соса. И увек треба правити тестенину мањи део на плочи од других намирница.
Стручно мишљење:
Посебно целовита тјестенина може бити велика лов глицемиц, енергетску базу за захтевнији дан или спортске перформансе. И ако данас изаберете да будете тако популарни паста од сланутка или ред ленсес, такође добијате пристојну дозу протеина са њима.

2. Чоколада

Није случајно да је чоколада за неке жене бољи антидепресив од секса. Зашто? Она подстиче мождану активност, побољшава пажњу и укупно подстиче активности. Све ово заједно ублажава осећај анксиозности а побољшава психу хуман. Чоколада изазива осећај умора и због високог садржаја магнезијума, такође има позитиван ефекат на мишиће (помаже у спречавању конвулзија). Антиоксиданси у облику флавоноида поред тога има позитиван ефекат на кожу. Али будите опрезни - то заиста мора бити квалитетна чоколада са високим процентом какаа и не смете јести више од 20г дневно.
Стручно мишљење:
Квалитетна горка чоколада, која садржи најмање 75% чврсте материје какаа је одличан извор магнезијума, али у мањој мери кофеина. Ово упаривање је дефинитивно корисно са фитокемикалијама, и под условом да га не преузмете са пуно, то је добра горка чоколада позитивни стимуланс и физички и ментални.

3. Кромпир

Још једна храна коју уносимо међу угљене хидрате. Иако се каже да је то најприкладнија везаност коју можемо да изаберемо, њен гликемијски индекс је проблематичан. Ово је релативно високо, поготово ако припремате кромпир из кромпира. Такође нису прикладни кромпири који се пеку или чак прже. Напротив кухани кромпир је идеалан, што сигурно неће нашкодити вашој линији.

Стручно мишљење:
Кромпир садржи релативно висок садржај витамина Ц (око 300 г ће покрити ДДД), иако нажалост чир често деградира, па је важно кухати јако дуго. Упркос високом гликемијском индексу који садрже најмање енергије на 100г, стога су релативно дијететски додатак ако их користите у идеалној активности.

Уводни савет:
Ти то знаш кромпир ради као велики помагач за отечене очи? Уместо обавезног краставца, пробајте кромпир. Одрежите га на кришке и ставите на свако око. Ако су кругови испод ваших очију, нарежите кромпир и истисните воду. Нанесите насталу "кашу" испод очију и оставите да делује 10 минута. Кромпир садржи ензим који помаже круговима испод очију "избељивати".

4. Сир

Да ли избегавате сир јер сте их фиксирали као масне и нездраве? Правиш грешку. Само паметно изабери. Гледај са тобом лов фат, или свеже, или ферментисани сиревии добро прочитајте композицију. Које су сиреве тела корисне? На пример, садрже много протеина (који се уклапају у мишиће) и калцијума, за које ће ваше кости бити захвалне.

Стручно мишљење:
"Лакши" тип сирева моззарелла или колиба су одличан извор протеина, оне су засићене и не садрже толико соли као неки сиреви. Са нутритивне тачке гледишта, пармезан је такође интересантанкоји садржи више од 100% ДДД калцијума у ​​100 г. Увијек прилагодите своје здравље здрављу - некоме млечни протеин то заиста не мора да буде добро. Они који немају проблема са тежином или пробавом млечних производа, ипак су доброг квалитета, идеално не само краве, али и коза и овчји сир може се толерисати без потешкоћа. Важно је водити рачуна о квалитету сира и бити у могућности одабрати.

5. Јаја

Да су јаја пуна холестерола и да их избегнемо? Тврдња која је важила пре десетак година. Јаје и посебно бела су богат извор протеина, жуманце поново садржи неопходно лецитин. Читаво јаје је пуно витамина - посебно Б, Е, цинка, гвожђа и селена, тако да би било штета да га потпуно елиминишете из ваше исхране.

Стручно мишљење:
Јаје је нутритивно богата храна, која је историјски своје место у нашој исхрани. Они су богати витамини, минералне супстанце, неки елементи у траговима, али и друге супстанце. Пилећа јаја садрже пола спектра витамина Б који се налазе углавном у белој боји. Жумањак садржи витамине топиве у мастима - А, Е и Д. Остале важне супстанце су нпр. Биотин, лецитин, лутеин или зеаксантин (последње две су каротеноиди). Лецитин, фосфолипид који се налази у жумањку, важан је део ћелијских мембрана и његова редовна потрошња у значајној концентрацији помаже у снижавању нивоа холестерола у крви - Врло парадоксално. Као и код сира, важно је водити рачуна о квалитету.
Уводни савет:
Можете направити два бељака и једну кашику меда одлична маска против бора. Све што треба да урадите је пена, нанесите на кожу и пустите да ради око 10-15 минута.

Извор фото: Схуттерстоцк

Видео: DOPISNICA IZ BANATA 73 - Ljubomir Živkov: Narodna kujna (Септембар 2019).