Тело

Проклета леђа? Ослободите их!

Да ли патите од дуготрајног бола у леђима? Открили смо са физиотерапеутом који вам може помоћи у кућним условима када то није акутни проблем, само мало - дан пун спорта или тежак физички рад, може идентификовати необучено тијело према мишићном болу, често леђима. С друге стране, леђа вам могу дуго повриједити, на примјер од дугог сједења за рачуналом или зато што спавате на неприкладном кревету. Ако није неподношљив бол који се обично не обрати лекару одмах, можете покушати да се вратите сами од бола.

Превенција

Саставни део живота у било ком узрасту треба да буде правилним покретима, равномерним оптерећењем свих мишића. Идеално када се ради о кретању на свјежем зраку. Но, свакодневно загревање у јутро је дефинитивно боље од пуцања рекорда једном годишње без претходне припреме. "Превенција, која се често заборавља, јесте поштујући ергономију у радном простору, као што је седиште за кола, столица за радним столом и слично, " каже искусни физиотерапеут Мгр. Луцие Алблова. Такође је прикладно посветити довољно времена и пажње одабиром правог кревета за спавање - Душеци и решетке су кључни за кревет да би се заиста опустили ноћу.


Када су ти леђа узнемирена

Када бол у леђима дође, морате бити свјесни онога што се десило. Сходно томе, изабрано је решење.
  • несрећа, пад, насилно истезање мишића - ублажавање олакшања (али је увек пожељно да прво посетите лекара)
  • напрезање, преоптерећење мишића (када није случајно) - помаже у загревању мишића.

Како и како се охладити

Пад или нагло истезање или тешка и тешка мишићна оптерећења често могу резултирати спортом или подизањем тешког терета (као код кретања). Онда је то на месту, на пример релаксирајућа масажа са ефектом хлађења. Оне често садрже зељасте биљке као што су ментол, сибирска јела, еукалиптус, воћњак итд.

Уводни савет:
Класични помагач је доказан у том погледу Алпа Францовка. Олакшавање мишићног истезања након спорта или физичког напора може да вас доведе, на пример Хербамедицус Коњ са хладном конопљом са 25 врста љековитог биља, ако их има Козметичка маст Траумаплант.

Како и како се загревати

То је супротно за напете мишиће, када није случајност већ преоптерећење дри хеат. Мишићи морају да се загреју, што се може урадити на неколико начина:
  • масажа средствима за загревање - углавном садрже биљне екстракте, као што су камфор, цимет, ђумбир, арница итд.,
  • варминг пад - испуњен је хељдином или пшеницом, али је важно да то тело одржава топлим,
  • вежбе - "Споре вежбе истезања, као што су јога и правилно дисање, такође могу ослободити мишиће," објашњава физиотерапеут. "Избегавајте брзе, осцилирајуће покрете!"
  • тапинг тапе - Недавно веома популарне траке могу вам помоћи са боловима у леђима узрокованим преоптерећењем. "Са максималним ширењем мишића (када се савијају), лепи се на кожу чим се исправите, славина се повуче и чини кожу органа - она ​​делује под притиском као тиквица, уклања кожу са хиподермиса и ослобађа мишиће. Ова релаксација олакшава проток лимфе и убрзава регенерацију мишића. описује процедуру и функционисање Луцие Алблова. Међутим, увек је потребно консултовати специјалисте који ће вас научити да радите са њима.
Уводни савет:
За загревање масажа, на пример, Хербамедицус Хорисх са топлом конопом, који садржи екстракте из 27 биљака, или Алпа Топла масажна емулзија са ђумбиром и биљним екстрактима. Нећете уопште погрешити Биљна крема за масажу Арникино крило.

Извор фото: Схуттерстоцк

Видео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth 1999 (Новембар 2019).

Загрузка...