Тело

5 стилова вежбања који ће вам помоћи да изгубите тежину до лета

Лето и сезона плаже долазе и ти и паника пробаш прошлогодишњи купаћи костим? Још ништа није изгубљено! Напротив, сјајан је тренутак да почнете нешто са ликом и испустите неколико килограма. Спорт и вежбање иду руку под руку са губитком тежине и зато вам представљамо пет најефикаснијих начина да изгубите тежину и ојачате своје тело.

Х.И.И.Т.

Интензивни тренинг високог интензитета или "Интензивни тренинг високог интензитета" је вежба која мења интервал високог оптерећења са интервалом ниског оптерећења или одмора. трчање, скокови и други динамички елементи са статичким вежбама. Х.И.И.Т се може наћи у фитнесс центар, али и унутар тренинг на отвореном у природи. Вежбају са или без помагала, а то је комбинација веома захтевних и мање захтевних блокова. И можете бити сигурни да ћете бити фасцинирани цијелим тијелом и да вам нити неће остати суха.
Уводни савет:
Зато што се стварно напијеш, не заборави добар антиперспирант. Пробајте, на пример Фа Спорт Доубле Повер - осетљив мирис и обезбеђује до 72 сата заштите.


ЦроссФит

ЦроссФит - Могло би се рећи да је прошлог мјесеца погођен, али то је пракса која има дугу повијест. Јесте функционална обукакоји потпуно јача цело тело. Комбинира гимнастика, спеед и тренинг снаге. У класама Цроссфит, доживјет ћете вјежбе на темељу тежине, аеробни тренинг такође са силовитим вежбама са бучицама или другим теретима. Можда можете да се сетите часова у теретани када сте радили жабе, анђеле, раднике или се смејали. Обично се практикују лекције кружни тренинг, када прелазите са једне локације на другу и имате само минималне паузе. Велика предност ЦроссФит-а је заједница која окупља ову вежбу. Већина ЦроссФит клубова ради као гомила људи заинтересованост и подршку и мотивишу једни друге. ЦроссФит јача, обликује и екстрахује ваше тело. Дакле, ако је ваш циљ да откријете нове пријатеље, као лијеп лик, он иде на ЦроссФит. Бићеш одушевљен!

Уводни савет:
Желите ли бити лијепи чак и за вријеме тренинга? Затим изаберите водоотпорну шминку и маскару. Мега Ласхес Ватерпрооф Масцара Дермацол ствара супер волумен и додаје панорамски ефекат.

ТРКС

Желиш га изнад свега тело ојачаукључујући и најдубље слојеве мишића? Желите ли имати лијепе, чврсте руке у хаљинама и витке ноге у кратким хлачама? Покушајте са лекцијама вежбања на специјални систем овјеса ТРКС, и ако га добијете, узмите и свој ТРКС дом. Иде у најмањи стан, нећете нигде повређивати и видећете да ће се и деца побринути за то. На ТРКС-у ћете ојачати цело тело. Има на десетине различитих вјежби горњу и доњу половину телао абдоминалним мишићима и језгру да не спомињемо. Ради се о тренингу снаге, али је такође укључен у групне часове цардио, тако да можете почети са сагоревањем масти чак и током ове вежбе.

Уводни савет:
За чвршће тијело можете учинити нешто након вјежбања. Туш вас освежава, чисти кожу од зноја. Онда га примени Нивеа учвршћавајући лосион за тело К10 + витамин Ц.

Боотцампс

Прољеће је зашто не изађеш траин оут? Много је бољи од узбудљиве теретане, можете појачати имунитет и освјежити се цијели дан. Боотсцампс Лессонс Цоме Фром војну обуку и такође изгледају тако. Врло често почињу око шест или седам сати, што може одговарати онима који желе вежбање ујутру пре посла и припада породици јутарњих ларки. Нема никога на Боотцамповима, рачунајући на чињеницу да је то стварно хард воркоутс, гдје трчите, скакате, чучнете, радите, вучете тешке гуме и повремено пузите у трави (можда блату). И за то, тренер не опрашта неке љуте навијане поруке. Ако желите адреналин, изазовима а акција, сигурно пробајте Боотцампс. Врло брзо ћете добити (иако ће испрва бити изазов) и као бонус ћете моћи да се похвалите много чвршћим телом.
Уводни савет:
Након тренинга, додајте протеин у облику врло укусних и здравих штапића Одличан 24% протеински бар Нутренд.

Трчање

Да, то није у правом смислу "вјежбе", али је још увијек класифицирамо јер је стварно једно од њих најбољи резачи масноће и начин, како обликовати лик и побољшати ваше расположење. Можете трчати било гдје, не требају вам никаква специјална помагала - само високог квалитета патике за трчање. То је спорт финансијски непретенциозанкоје си скоро свако може приуштити. Речено је да се мора бјежати због љубави и да је 100% истинито. Прво можда нећете бити превише узбуђени због тога, али истрајите и увидите да ћете ускоро створити џог позитивна зависност. Трчање савршено сагорева масти, чак и ако трчите полако. Тихо на почетку комбинујте ходање и трчање. Ваш број откуцаја срца би требао бити око 60% од вашег откуцаја срца (око 220 година старости) - затим спаљивања масти на енергију.
Уводни савет:
Након сваке вожње темељито покрените тенисице, осушите и попрскајте Сцхолл спреј за чизме.

Видео: Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History (Јун 2019).