Тело

5 намирница које помажу у губитку тежине

Убрзајте убицу! Да ли знате да можете да подржите губитак тежине тако што ћете изабрати праву храну коју ћете укључити у исхрану? Не ради се само о пребројавању калорија, већ ио чињеници да нека храна може убрзати метаболизам, смањити апетит или промовисати сагоревање масти. Сазнајте са нама шта је то и запишите их на вашу листу куповине.

Бадеми

Да, они нису међу нискокалоричном и ниско-масном храном, али још увек немају бадеме у вашој исхрани. Зашто? Они су пун "здравих" мастикоји играју кључну улогу у губитку тежине. То је такође показано у једној светској студији која је пратила две групе мршављења. Обе групе су пратиле исту нискокалоричну дијету са истом дневном количином енергије. Једна од њих, међутим, добила је прегршт бадема за ужину, док је друга шака обичних крекера од соли. На крају периода посматрања, прва група је имала више мршављења него друга група.
Осим тога, то бадеми промовише губитак тежинепомаже у снижавању нивоа шећера у крви и значајно доприноси стабилан ниво холестерола. Наравно, нећете изгубити тако што ћете свакодневно уносити паковање печених и сланих бадема. Али ако је твој дијетална дијета додајте око 30 грама природног, бесквасног и немасног бадема, тако да не повећавате дневни унос енергије претерано, можете само бити пријатно изненађени.


Шта је са нутриционистом?

Бадеми нису само извор здравих мононезасићених масти и влакана, већ и протеина, који се у дневном оброку од око 30 г добијају од бадема до 8 г. У редукционој дијети, протеин је незаменљива функција. Њихова симпатија је предуслов за мањи апетит за слатким и стога још стабилнијим нивоима шећера у крви.


Зелени чај

Да ли волите укус и мирис зеленог чаја? Ако желите да изгубите тежину, онда можете честитати. Волите једну од најучинковитијих стимуланси метаболизма. Доста незаслађене течности су кључ за губитак тежине. Екстра зелени чај помаже тијелу да детоксифицира а да смањи осећај глади.
Антиоксиданти у зеленом чају убрзавају сагоревање масти и калорије. Неки извори чак наводе да ако пијете 5 шољица зеленог чаја дневно, изгубит ћете до два пута више масноћа у абдомену. Једина ствар коју треба да пазите на пијење зеленог чаја је њена потрошња у вечерњим сатима - лако се може десити да ако је дате у шест сати, ви ћете бити у кревету још једно јутро на плафону.


Шта је са нутриционистом?

Квалитетни зелени чај се обезбеђује конзумирањем најмање три чаше дневно природног убрзивача метаболизма и стога је помоћник у смањењу исхране. Али будите опрезни, ништа није бесплатно. Да бисте заиста осјетили ове ефекте, морате укључити редовну активност вјежбања у свој мод.


Биттер цхоцолате

Љубитељи чоколаде, имамо сјајне вести за вас! Мало доброг квалитета висококвалитетне чоколаде Неколико пута дневно не само да ће вас повриједити, већ ће продужити осјећај задовољства и ситости након јела. Такође нећете имати потребу да једете тањир слаткиша или масне хране кад год вам се нешто добро појави. Горка чоколада је неудобна смањује осјећај глади, али и потребу за замагљивањем. И то је добро за губитак тежине. Али која би то била чоколада? Прво, требало би да садржи најмање 70% какаа и само минимум шећера. Такође не би требало да једете више од 10-20 грама дневно и идеално не све одједном, већ током дана.


Шта је са нутриционистом?

Није узалуд да је главни ток акције крај нечим горким. Горак окус чоколаде за наше укусне пупољке значи сузбијање апетита и укуса за слатко. Дакле, комбинирајте пријатно и корисно, мало квалитетне горке чоколаде не може вас повриједити.


Кафа

Већ сте чули за кафу смањује лике цхоцолате апетит. Али такође знате да је кофеин садржан у њему Убрзава метаболизам? Осим тога, повећава се коришћење телесне масти за енергију, захваљујући антиоксидантној хлорогенској киселини. Најбољи ефекти кафе су комбиновани са вежбом, дајући вам око 30 минута пре тренирања јаког еспресса. Повећат ћеш то снабдевање енергијом и сагоревање масти. Кафа је врло честа у смислу губитка тежине, било да је добра или лоша - али већина стручњака се слаже да ако не пијете литру кафе дневно пуном шећера и масти, њен ефекат је прилично позитиван.


Шта је са нутриционистом?

Кафа је пиће које је буквално преплављено антиоксидантима и флавоноидима који највише утичу на наше здравље. Шалица еспресса без шећера и млека стимулише тело, убрзава рад срца, а самим тим и циркулацију крви, на само неколико калорија. Ако редовно укључите еспрессо пре вежбања, не само да ћете имати више енергије и црева, већ ћете подржати и ваш метаболизам.


Јабучни оцат

Покушаћемо да вас убедимо да јабучно сирће није само салата већ, ако желите да изгубите на тежини, вреди га чешће укључити у исхрану. Подржава функцију метаболизма, детоксификује организам, па чак и испоставило се да је мало способан блокирање и варење шећера из хране. Садржи значајну количину витамина из групе Б, од којих су неки укључени иу одговарајуће метаболичке стопе. Ако желите да пробате, помешајте кашику јабуковог сирћета у чаши воде (млаке и хладне) и пијте ујутро. Требало би да олакша осећај глади током дана.


Шта је са нутриционистом?

Кисео окус активира варење. Ако пијете чашу воде сваког јутра са лимуновим или јабуковим сирћетом, почињете метаболизам, који ће тада бити много флексибилнији и осјетљивији на храну током дана.

Извор слике: Фотолиа

Видео: Proteinski obroci za mršavljenje (Новембар 2019).

Загрузка...