Лице

5 "здравих" намирница које штете вашој кожи

Ученици, боре, зачепљене поре - то су проблеми које свака жена жели да избегне. Да ли сте знали да понекад само редовна козметичка нега није довољна, али је неопходно искључити храну из прехране која може изазвати ове проблеме? Нема потребе да се говори о масноћи и прженој храни, алкохолу, исјецканој храни или слаткишима. Међутим, новина за вас може бити да неке здраве хране узрокују зачепљење пора, акне и прерано старење коже. Шта да једемо да бисмо успорили старење коже: Генерално говорећи, храна са високим садржајем витамина Ц, који су међу главним антиоксидантима нашег тела. Неутрализује слободне радикале који оштећују наше ћелије и убрзавају процес старења. Витамин Ц такође доприноси синтези колагена, који је важан за јачину коже, спречава настанак бора и лечи крвне судове (нпр. Киви, наранџе и други цитруси, боровнице, стреле, црне рибизле, ружичаста звона, броколи, купус, папаја). Комбинација витамина Б групе, бета-каротена и цинка позитивно утиче и на кожу. Можда је идеалан представник шпарога, за који се сматра да је еликсир младости. Такође, маслиново уље штити ћелије од штетних слободних радикала и успорава старење организма. Остале намирнице које успоравају процес старења су парадајз, карфиол, бруснице, малине, природни јогурт, кисела пића, зобена каша, бели лук, куркума, ђумбир, клице и семена, морски плодови, сардине и лосос. специјалиста за исхрану Кристина Бачова из света здравља.
Парадоксално, неке намирнице за које сматрате да су здраве и које су мање или више препоручене за смањење тежине могу изазвати проблеме са кожом као што су акне или погоршање симптома псоријазе. И то није све. Ако имате неправилности на кожи, запитајте се да ли уносите превише наше листе.


1. Ниска масноћа

Бум ове хране се већ повлачи, али још увијек можете задовољити препоруку да избјегавате масти. Нећемо говорити о храни, али ћемо се фокусирати на то зашто ове намирнице могу изазвати проблеме са кожом. Када произвођачи уклоне маст из производа, они обично морају бити допуњени такозваним "укусом". А нешто обично укључује шећер. Једноставно речено, производ са ниским садржајем масти често има висок садржај шећера. Многе студије, међутим, показују да шећер оштећује колагенска влакна и чини их тешим за регенерацију и тако доприноси бржем старењу коже. "Шећер има негативан ефекат на производњу колагена, који је одговоран, између осталог, за одржавање меке и хидриране коже. Комбинација соли и шећера у неким конзервираним намирницама је тада критична, објашњава Мгр. Петра рехоркова, оснивач Клинике за естетску медицину, Клинике Петра.


Како то ријешити:

Избегавајте производе са ниским садржајем масти и фокусирајте се на намирнице које садрже здраве масти, као што су авокадо, семе, орашасти плодови или риба.


2. Млечни производи

Сви су другачији. Неки млечни производи не чине ништа, други могу изазвати проблеме са варењем. Нека истраживања тврде да млечни производи могу постати акне из неколико разлога. Могу изазвати претерану реакцију у облику флуктуација шећера у крви која изазива хормонску неравнотежу. "Поред тога, млеко може бити хормон и адитив који су крава храњена за бољу мужњу." Штетни хормон је посебно ИГФ-1 - хормон раста који узрокује упалу у тијелу и често доводи до акни. Неки људи су алергични на млијечне производе и стога је њихова потрошња штетна за пробаву која има велики учинак на стање коже. објашњава Мгр. Петра Рехоркова. Међутим, није могуће недвосмислено рећи да морате постати млијечни производи за своје проблеме. Ако дуго патите од акни, пробајте млечне производе неко време да прескочите исхрану и видите да ли ће се појавити у вашем изгледу.


Како то ријешити:

Ако желите да се активније борите против акни, повећајте унос витамина Б6 или путем суплемената или природним путем. Додајте махунарке, посебно пасуљ, и житарице у мени. Додајте и живину, плодове мора или орахе богате цинком и магнезијумом.


3. Биљна уља

Ова уља садрже масти које треба избегавати ако имате проблематичну кожу. На пример, каљене масти. Они такође садрже здраве омега-6 полинезасићене масне киселине. Иако су здрави, у нашој су популацији обилни, а мало ко зна да треба да водимо рачуна ио омјеру омега-3 и омега-6 када их конзумирамо. Претјеране количине омега-6 могу узроковати упалу, а тиме и акне, што је у већини случајева упална болест.


Како то ријешити:

„Важно је задржати унос омега-3 и омега-6 у препорученим интервалима. Неколико пута недељно ставите рибу у јеловник, једите кашику семенки или ораха сваки дан. Са тачке гледишта омега 3 и омега 6 извора, просечна исхрана садржи препоручену количину, нема потребе за повећањем, " саветује специјалисту за исхрану Кристину Бачова из света здравља.


Пшенични хлеб

Здравији је од класичног белог хлеба, али садржи и глутен. Према недавним истраживањима, до 30% популације пати од нетолеранције на глутен. Алергија на глутен се манифестује не само пробавним проблемима, већ и проблемима коже, укључујући, на пример, псоријазу.


Како то ријешити:

Ако имате проблематичну кожу и ништа не ради на њој, покушајте неколико недеља да одбаците храну која садржи глутен из ваше исхране.


5. Воћни смоотхиес

Да, здрави су, тако да садрже много витамина и минерала који показују наше тело. У исто време, међутим, они садрже и велику количину шећера - такозвану фруктозу. Као и шећер, фруктоза се везује за колаген, који се назива гликација. Ово се сматра једним од фактора који доприноси старењу ткива и самим тим коже. Превише шећера у крви ослобађа хормон инсулин, који се назива и хормоном старења.


Како то ријешити:

Случајна (тј. Најмање 1к током два месеца) апстиненција шећера се сматра дерматолозима као врста фацелифт-а. Тако да се свакако исплати покушати.


Храна за вашу лепоту:


Црвена паприка

Она одржава кожу меком и еластичном захваљујући садржају витамина Ц, спречава процес старења и штити од УВ зрачења због супстанци које садрже.


Јагоде

Да ли се ти губиш? Затим их претворите у јагоде и друге намирнице које садрже витамин Ц. Овај витамин је такав кожар јер се бори против слободних радикала који оштећују кожу. Осим тога, она ће такође осигурати да ваша кожа није тако сува. Осим тога, јагоде готово да и не садрже шећер.


Салата краставац

У козметици ће своју употребу наћи изнутра и извана. Захваљујући витаминима Ц и Б, кожа даје сјај и исхрану. Краставци су веома хидрирани и освежени.

Орашасти плодови, авокадо, биљна уља, масна риба

Сувој кожи су потребне здраве масти да би се исхрана обезбедила након лета.

Извор слике: Фотолиа

Видео: 10 WAYS TO USE ALOE VERA. HEALTH AND BEAUTY BENEFITS (Новембар 2019).

Загрузка...